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Carrera Popular del Corazón 2019

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Carrera Popular del Corazón 2019

28 DE SEPTIEMBRE 2019

CASA DE CAMPO – MADRID RIO

Retirada del dorsal

Tanto si vas a participar en la carrera 10K, formar parte de la marcha de 4,5 kilómetros o tus peques están apuntados a las carreras infantiles, la recogida del dorsal y de la camiseta oficial de la carrera tendrá lugar los días 26 y 27 de septiembre.

  • Lugar: Pendiente de confirmar
  • Horarios: Pendiente de confirmar

Para la recogida será necesario presentar el justificante de inscripción y un documento identificativo. También podrá recogerlo una persona autorizada en lugar del participante, para lo cual necesitará presentar una autorización firmada y el DNI escaneado del corredor o participante inscrito.

¿Hay guardarropa?

Si, habrá un sistema de guardarropía en Puente del Rey, donde cada corredor podrá acercarse a dejar su bolsa, para que al finalizar la carrera pueda ponerse ropa seca rápidamente. Nosotros entregaremos nuestra bolsa donde pondrán una pegatina con la misma numeración que la pegatina que nos pondrán en el dorsal.

¡Es muy importante no perder esta pegatina!

Antes de la carrera

Es necesario comprobar que tenemos en nuestro poder el dorsal y el chip.

Una vez recogido chip y dorsal es muy importante antes de realizar una actividad física llevar a cabo un buen calentamiento, para que nuestro cuerpo pueda afrontar con garantías bien la carrera popular de 10km o la marcha de 4,5km. Debemos dirigirnos una vez terminado el calentamiento al arco de salida con tiempo suficiente para poder colocarnos bien, de acuerdo con el ritmo que queremos afrontar la carrera.

Durante la carrera

Es muy importante que no hagamos una salida demasiado fuerte, porque esto podría perjudicarnos de cara a llegar a meta.

Además, hay que respetar al resto de participantes de la carrera y disfrutar, así como dejar disfrutar al resto de los participantes del bello recorrido que tiene tanto la marcha, como la carrera de 10km. Durante todo el recorrido hay que mantener las pulsaciones en un ritmo acorde a nuestro estado de forma.

Siempre es importante hacer este tipo de carreras de forma positiva, es decir, corriendo de menos a más y siempre recuperando segundos al crono final. Y si lo creemos adecuado recuperar fuerzas en el avituallamiento que habrá en el km 5.

Despúes de la carrera

Nada más cruzar la línea de meta, es muy importante no parar de golpe y seguir andando, hasta el avituallamiento donde podremos recuperar fuerzas . Una vez pasado este pequeño control y por las fechas en las que se realiza la carrera es necesario cambiar nuestra ropa mojada por ropa seca.

Además de una buena hidratación acompañada por una suave sesión de estiramientos, para hacer una correcta vuelta a la calma.

 

RECORRIDO

Con salida y llegada en el Puente del Rey de Madrid Río, dos circuitos diferentes y básicamente llanos por el gran pulmón de Madrid, la Casa de Campo.

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